嘿！這是小小家的新成員叫做亮亮兒 哈哈 ～
還記得當初決定自然產時,已經到了預產期卻遲遲還沒有產兆,
所以在醫生的建議之下打了催生,殊不知催生24小時後,子宮頸才開一指,臨時被迫改成剖腹產！
凹烏～好可憐！吃了個全餐！
由於是新手媽媽還全程親餵,才了解當媽好辛苦且媽媽好偉大喔！
最近我們家亮亮終於會在九點一刻就乖乖的睡覺了！為娘的我,真的開心到要哭了拉！！撒花ing
雖然有時候會走經一下,哭鬧到12點才睡覺～但想想,比起剛出生的頭一個月算是好很多了～
其實,剛出生那個月,從診所把亮亮接回來後,每天真的生不如死呀！！
常常從晚上10點”歡“到早上七點才肯好好睡覺,
明明才剛喝完奶,怎麼不到一小時又要討奶喝！完全搞不清楚她是想要安撫奶還是肚子餓！
半夜就這樣永無止儘的起來餵奶.餵奶完放到床上立馬又大哭～又再抱起來安撫.餵奶
哎～那時候真的有快崩潰的感覺呀！！！
而且小北鼻如果晚上不睡覺會長得比較慢！
逼不得以之下,買了"百歲醫生教我的育兒寶典“來看～
但我並沒有完全遵照百歲醫生的方法拉～畢竟這樣真好慘忍啊！
以下是小小按照百歲醫師的方法後再經過與小北鼻磨合後的心得～
先撇除掉能不能一覺到天亮這件事情,只要有規律的作息時間表,媽咪就能輕鬆許多囉～
訂定作息時間表
有些媽咪會習慣寶寶一哭就餵奶或是兩個小時就喂一次奶
但通常這樣子媽咪,絕大多數是睡眠不足,身體疲憊~就和頭一個月的小小一樣！
想要寶寶健康,家中享有安寧,訂定作息時間表真的非常重要喔！
百歲醫生做法:
每四小時餵一次奶,新生兒晚上有七八小時的睡眠,而且一覺到天明,下面是作息時間表範例
早上六點餵奶,早上十點餵奶,下午兩點餵奶,晚上六點餵奶,晚上十點餵奶
如果從早上七點開始,那就分別在早上七點.11點.下午三點,晚上七點和十一點餵奶
小小做法：
剛開始將時間訂在早上八點.中午12點.下午4點.晚上8點.凌晨12點.凌晨四點
過了一段時間後.寶寶確實能在早上八點和凌晨4點很準時且安靜的起來喝奶
但後來小小發現,還沒實施這個時間表的時候,平均擠出來的奶量是80cc左右,甚至有時候能到100cc,
但因為四小時哺乳一次發現奶量變成60cc,且還要擠很久才有60cc
剛開始哺乳的時候,奶量並不是很穩定,如果4小時餵一次反而無法有足夠的奶給寶寶喝,
且喝母乳的寶寶要撐到4小時真的比較困難
所以小小就將餵奶時間改成3小時一次,但半夜還是4小時一次
也就是說呢～
早上八點.早上11點.下午兩點.下午5點.晚上八點.晚上11點~睡覺
因為剛開始她在晚上八點～11點這段時間會睡得很熟,所以在八點這餐就不會讓寶寶喝太飽,大約八分飽左右
喝完奶後半小時,再幫寶寶洗澡,和她玩一下（就是儘量不讓他睡覺拉）
這樣一來她11點那餐喝完就會很累,儘快地進入夢鄉囉～
以上這個作息是亮亮滿三個月前的做法,後來三個月後有再次微調她的作息～
因為我希望她可以早點睡拉～（晚上九點到十一點這段時間是褪黑激素分泌最旺盛的時候,這時候睡覺才能頭好壯壯呀！）
從亮亮出生兩個半月後,已經可以分的清楚白天和晚上了～且白天醒來的時間越來越長
就開始把睡覺時間往前調囉～並讓她在睡覺前先洗澡,這樣一來她就會知道洗完澡後,就要喝ㄋ ㄋ 睡覺了
本來12點開始正式睡覺,往前調到11點,接著10點,9點～
到三個月的時候,亮亮已經可以在九點準時睡覺
所以作息時間就變成
早上八點喝奶,早上11點喝奶,下午兩點喝奶,下午五點喝奶,晚上七點喝奶,晚上八點半洗澡～洗澡完後,房間開小燈,九點餵奶睡覺～
(因為下午五點到晚上七點餵奶這段時間才隔兩個小時,自然七點那餐不會喝太多,等於九點最後一餐她肚子會比較餓,會喝比較多的奶）
接著如果到早上八點這段時間沒起來的話,也不會再叫寶寶起來喝奶囉～
如何確實遵行時間作息表？
一.把寶寶叫醒
百歲醫師做法:
到了餵奶時間就把寶寶叫醒,如果你希望寶寶能夠在晚上睡覺,而不是白天一直睡覺
餵奶時間要到了,就把寶寶的房門打開,窗簾拉開讓陽光透進來房間,讓寶寶醒過來
如果餵奶時間寶寶還在睡,把寶寶抱起來,交給喜歡寶寶的人抱一下,請他們輕輕叫醒寶寶
小小做法:
其實前三個月的寶寶幾乎都在睡覺,一旦熟睡了.要叫醒真的很困難～並不是抱著就可以叫醒來那麼簡單的事情！
所以,在餵奶前五分鐘,我會先幫她換尿布,接著拿濕毛巾擦臉.脖子.手～或騷他癢～
最有效的就是拿濕毛巾擦臉.脖子拉！
這樣寶寶就自然會醒來囉～
二.要餵飽
百歲醫師做法：
每次餵奶都一定要喂飽
餵母奶的時候,每邊各餵10~15分鐘
儘量讓寶寶保持清醒吃奶,如果寶寶還沒吃飽就開始打瞌睡,可以l騷騷他的腳底
小小做法：
剛開始我也是各餵15分鐘,但寶寶的大便量好像不夠,且很容易餓,後來發現母奶有分前奶和後奶
前奶：剛開始10分鐘所產生的母乳,水分和乳醣份量比較多,脂肪含量較低,所以濃度稀薄,主要滿足嬰兒口渴需要
後奶：後乳是10分鐘之後的母乳,外觀成白色.較濃稠.其中成分含有大量的脂肪.蛋白質.乳醣～提供嬰兒發育所必需能量
如果說前奶含有大量的水分給嬰兒解渴,那後奶中大量的脂肪就是給嬰兒解餓
所以一次讓寶寶喝一邊的奶,莫約30~40分鐘,儘量讓寶寶喝完全部的奶～
三.遵循”餵奶-玩耍-睡覺“
百歲醫師做法：
白天的時候,不要讓寶寶一吃完奶就睡覺,如果你在喂完奶後跟寶寶玩一下,他會玩的很開心,因為他才剛吃飽,會覺得很滿足
等寶寶玩累了之後,再上床睡覺就會睡比較熟.比較久～
喂完奶後,拍被打嗝後,可以和寶寶說說話,唱歌給寶寶聽,擺動寶寶的腳,抱著寶寶在家裡走一走
最後一次喝奶（晚上十點或十一點）,沒有按照這個模式,經過一整天的活動,寶寶這時候已經累了,會在餵奶後輕輕幫寶寶拍嗝
換上乾淨的尿布後.直接送她上床睡覺
小小做法:
白天的時候,儘量不在房間內餵奶房間,活動範圍幾乎都在客廳
寶寶喝完奶後,幫寶寶拍嗝,接著擺動寶寶的腳,做做空中腳踏車～和他說說話
接著玩一陣子後,寶寶就會開始又想睡覺,就讓她在客廳睡覺了～
最後一次喝奶（晚上12點)前,先幫寶寶換上乾淨尿布,直接讓她喝到睡著～
因為如果再喝奶完後再幫寶寶換尿片,寶寶會很容易在醒來～
寶寶睡著後就放入嬰兒車囉～
通常都要兩三個星期的時間才能幫寶寶建立起這個固定的作息時間表！
剛開始雖然很難熬,但只要朝這個方向就對了～
而且真的會超級驚訝寶寶怎麼那麼準時在餵奶時間醒來,這時候媽咪就真的就會輕鬆許多囉！
其實百歲醫師中,還有提到如何讓寶寶一覺到天亮之類的內容
但剛開始因為要建立奶量和亮亮的作息時間表,
所以前三個月還是會在半夜四點將寶寶叫起來餵奶一次,
我覺得如果寶寶能在半夜乖乖睡覺,然後只起來喝一次奶,就很滿足了～
因為半夜是泌乳量的高峰,所以半夜餵奶這次是非常重要的喔！
這樣才能讓奶水源源不絕～
現在亮亮而已經快四個月囉～
有時候她可以九點睡覺一直到早上七八點才起來喝奶～
如果半夜有起來討奶喝,小小還是會餵奶～
但通常半夜不管是兩點或四點起來～只會起來喝一次奶就睡到早上八點再起床喝奶囉！
雖然有支持百歲醫師做法的人,也有反對的人
但不管怎麼樣,還是要寶寶接受才可以呀～
媽咪也不一定要完全依照百歲醫師的方法,可以像小小這樣採用百歲醫師的方法後.看看寶寶的適應能力
再依照寶寶的適應情況做調整嚕~
找到一個寶寶和媽咪都能很輕鬆.快樂的相處模式是最重要的了！這樣才能每天開開心心的育兒呀～
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